САМОЦЕННОСТЬ: Как научиться знать себе цену и обосновывать её
За 3 встречи вы поймёте, почему даже взрослый, успешный человек может годами чувствовать себя «недостаточно хорошим», и начнёте менять отношение к себе там, где оно действительно формируется: в своих решениях, границах, отношениях и требованиях к собственной жизни.
Почему мы так легко верим, что стоим меньше, чем есть на самом деле? Проблема не в том, что мы себя «не любим». Проблема конкретнее: мы не знаем, как себя оценить. У нас нет внутренних критериев собственной ценности — поэтому:
мы не может назвать цену за свою работу ( занижаем или боимся озвучить)
не можем попросить повышение — нечем аргументировать даже себе
обесцениваем свой опыт («я недостаточно эксперт», «надо ещё курс»)
ждём, что ценность подтвердят снаружи — начальник, клиент, партнёр
КОМУ НУЖЕН ЭТОТ ПРАКТИКУМ
Возможно, вы давно взрослый, самостоятельный человек, многое умеете и многое прошли. Но внутри до сих пор приходится будто бы постоянно подтверждать собственную состоятельность.
Этот практикум особенно актуален, если:
Вы знаете, что у вас есть опыт и способности, но постоянно их обесцениваете.
Всё кажется, что нужно ещё немного доучиться, подготовиться, стать увереннее — и только потом можно претендовать на большее.
Вам трудно назвать достойную цену за свою работу.
Вы заранее думаете, что человек откажется, боитесь показаться слишком дорогим специалистом, соглашаетесь на меньшее и потом злитесь на себя.
Вы болезненно зависите от чужой оценки.
Одно замечание начальника, холод партнёра или недовольство близкого человека может надолго выбить из равновесия.
Вы много сделали в жизни, но почти не умеете присваивать себе собственные достижения.
Получилось — «просто повезло». Справились — «ничего особенного». Ошиблись — и эта ошибка ещё долго служит доказательством собственной несостоятельности.
В отношениях вы слишком часто отказываетесь от себя.
Вам проще промолчать, подстроиться, потерпеть, чем рискнуть чужим недовольством. Со временем появляется ощущение, что ваши желания и границы всё меньше что-то значат.
Вы всё чаще думаете о возрасте и упущенном времени.
Хочется сменить работу, больше зарабатывать, начать новый проект, построить другие отношения, но внутри звучит: «Наверное, уже поздно».
Вы устали постоянно доказывать, что заслуживаете хорошего отношения, денег, внимания и уважения.
И хотите понимать, на что можете рассчитывать, без необходимости каждый раз получать на это подтверждение извне.
Самоценность хорошо видна по тому, что человек позволяет себе просить, выбирать, принимать и от чего готов отказаться.
За три дня мы будем разбирать внутренние критерии собственной ценности, чтобы ваша оценка себя меньше зависела от чужих слов, реакций и решений.
Сколько вы стоите в собственных глазах
В первый день мы разбираемся, из чего вообще складывается наше представление о собственной ценности и почему его так легко разрушить. Вы увидите, как самооценка становится зависимой от внешних подтверждений — и почему один холодный партнёр, потеря работы, возраст или выросшие дети способны выбить почву из-под ног.
— из чего мы собираем представление о своей ценности и почему оно такое хрупкое
— ловушка сравнения: почему рядом с чужими успехами мы всегда чувствуем себя хуже других
— как мы отдаём другим право решать, хороши мы или нет
— ваши скрытые условия самооценки: «я чего-то стою, если зарабатываю», «я нужен, пока всем помогаю», «я хорош, пока меня любят»
Соберите доказательства своей ценности
Второй день — ядро тренинга и самый прикладной блок. Проблема не в том, что мы себя «не любим». Проблема конкретнее: у нас нет внутренних критериев, чтобы оценить себя, — поэтому мы занижаем цену, боимся её назвать и ждём, что нашу ценность подтвердит кто-то снаружи. В этот день вы выработаете собственную систему координат.
— как выработать личные критерии оценки себя — по чему измерять свою ценность
— как перевести опыт, качества и результаты в аргументы, понятные и вам, и другим
— почему обесценивание («это любой может», «мне просто повезло») стирает вашу цену — и как это остановить
— работа с внутренним запретом «брать за себя», в том числе унаследованным от старших
Назовите свою цену и выдержите хорошее
В третий день мы переходим к действию — учимся называть свою цену вслух и, что не менее важно, выдерживать хорошее, когда оно приходит. Потому что часто мешает не отсутствие возможностей, а неумение принять и удержать то, что становится лучше.
— как назвать цену или попросить повышение: язык, аргументы, спокойная позиция
— толерантность к хорошему: почему при первом же улучшении включается тревога «так не бывает, сейчас всё рухнет» — и мы сами возвращаем себя на привычный уровень
— как постепенно расширять свой «потолок хорошего» — приучать себя удерживать чуть больше денег, признания и цены
— как выдержать паузу после названной цены: не броситься оправдываться и не дать скидку из неловкости
— профилактика отката и саботажа: что делать, когда после успеха накрывает «я не заслуживаю»
ФОРМАТ
🔥ТОЛЬКО СЕЙЧАС СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА
28 из 50 мест уже заняты по самой низкой цене
- —3 живых эфира с Еленой Новосёловой
- —практики и задания по теме самоценности после каждой встречи
- —работа с зависимостью от чужой оценки и привычкой обесценивать себя
- —разбор того, как самоценность проявляется в работе, деньгах, отношениях и личных границах
- —ответы Елены на вопросы участников в прямом эфире
- —возможность разобрать собственную ситуацию
- —доступ в закрытый канал участников
- —записи всех трёх встреч на 6 месяцев
- —Гарантированный ответ на ваш вопрос/ситуацию
- —Онлайн-курс «Что дальше: деньги, выбор и новая жизнь»
Урок 1. Как отличить лень и выгорание от экзистенциального тупика?
Урок 2. Разбор 3 распространенных сценариев, навязанных обществом и родителями.
Урок 3. «Ничего не хочу» — это тоже сигнал. Стратегия выхода из чужого сценария.
Урок 4. Как выйти из паралича и увидеть личную точку роста?
Урок 5. Выстраиваем новые смыслы: зачем ты просыпаешься по утрам?
Урок 6. Новая жизнь не начнётся с рывка. Она начнётся с честности.
Урок 7. Что вам мешает быть богатым?
Урок 8. Сколько денег в твоей голове?
Урок 9. Приставь лестницу к правильной стене и вперёд!
Урок 10. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Урок 11. Что важно, а что срочно?
Что после тренинга
Ваша ценность больше не держится на том, любят ли вас, зарабатываете ли вы сейчас, одобрил ли кто-то. У неё появляется внутренняя опора.
Чужие успехи больше не обнуляют вас. Вы измеряете себя по собственным критериям, а не по чужой витрине.
В деньгах, в работе, в отношениях — без дрожи, без оправданий, без скидки из неловкости.
Повышение, достойную оплату, уважение — прямо и по делу, а не намёками и обидой.
Уходит «это любой может» и «надо ещё один курс». Вы разрешаете себе стоять на том, что уже умеете.
Зная себе цену, вы перестаёте терпеть холод, обесценивание и позицию «лишь бы не одному». Вы выбираете тех, кто относится к вам так, как вы теперь относитесь к себе.
Когда вы сами цените себя, это считывают и другие — и начинают считаться с вами, вашим временем и вашими желаниями.
Когда приходит больше денег, тепла, признания — вы не пугаетесь и не саботируете, а принимаете и удерживаете.
Перестаёте жить по остаточному принципу и ждать разрешения занять своё место. Вы снова в контакте со своими желаниями и своей жизнью.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ИНТЕНСИВ
После оплаты вы получите доступ в ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ/МАХ-КАНАЛ, в нем будут появляться ссылки на вебинары в день их проведения и храниться записи вебинаров.
В день проведения каждого вебинара мы будем отправлять участникам на почту ссылки на вебинарные комнаты. Для участия в вебинаре нужен только компьютер или смартфон с доступом в интернет.
Во время вебинаров участники смогут задавать вопросы спикеру в чат и голосом. Если вы пропустили участие в вебинаре, то у вас будет возможность задать вопрос по теме вебинара в комментариях к уроку с записью.
Елена Новосёлова
Психолог, член Российской Психотерапевтической Лиги. Консультант по личным, семейным и рабочим вопросам. Ведущая на радио «Серебряный дождь», телеканалах «Культура», «ТВЦ», «Домашний». Автор книг и практических программ.
За 35 лет я работала с тысячами людей. И почти каждый, кто приходил с вопросом о деньгах, на самом деле приходил с вопросом о себе. О том, чего стоит. О том, что можно позволить. О том, почему так страшно хотеть большего. Этот практикум — про всё это.
