Институт Архитектуры человека
ПЕРЕЗАГРУЗКА
нервной
СИСТЕМЫ
Двухдневный интенсив для тех, кто живёт в вечном напряжении, ожидании худшего, фоновой тревоге — и не может расслабиться.
Только 300 мест
Три бонуса
при записи
-
Чек-лист «Признаки фоновой тревоги»
Поможет понять, насколько глубоко это сидит у вас
-
Гайд «3 техники быстрого успокоения»
То, что можно использовать прямо в моменте, когда «накрыло»
-
Скрытые факторы тревоги
Что вызывает страх в повседневной жизни — то, о чём не говорят
Этот интенсив —
для вас, если…
Засыпаете под прокручивание «а вдруг», а просыпаетесь уже уставшей — будто и не спали.
Берёте телефон и проверяете сообщения, даже когда никто не должен был писать. Просто на всякий случай.
Когда ребёнок задерживается из школы на 15 минут — в голове уже больница, машина, полиция.
Вечером сидите перед сериалом — а внутри всё ещё «тикает». Расслабиться по-настоящему не получается.
Друзья зовут на выходные — и вместо радости первая мысль: «господи, ещё это».
Если день прошёл спокойно — становится тревожно. Будто что-то наверняка случится завтра.
Программа интенсива
Два дня.
Два шага.
День 1 · 12 мая
Выход из напряжения
- I.
Что происходит с нервной системой
Почему вы застряли в режиме «всё время начеку» — и почему «просто расслабься» не работает.
- II.
Дыхание, которое выключает тревогу за 2 минуты
Техника «4-7-8» — применима где угодно: в пробке, перед сном, в момент паники.
- III.
Снятие телесных зажимов
Прогрессивная мышечная релаксация. Плечи, спина, челюсть — впервые за месяцы.
- IV.
Как остановить «прокрутку а вдруг»
Техника «Контейнер» — тревожные мысли перестают лезть в кровать.
- V.
Карта вашего напряжения
Найдёте свои точки зажима и научитесь работать с ними самостоятельно.
Впервые за долгое время уснёте без прокрутки тревог. Почувствуете физический выдох, которого не было месяцами.
День 2 · 13 мая
Перенастройка внутри
- I.
Откуда привычка напрягаться
Точное понимание, как сформировался этот паттерн и почему он сейчас уже не нужен.
- II.
Работа с подсознанием через образы
Создание внутреннего «безопасного места» — ресурса на любой момент жизни.
- III.
Установки, которые держат в напряжении
«Расслабишься — что-то случится». Найдём вашу установку — и снимем её.
- IV.
Техника «Разрешение себе»
Письменная практика — право расслабиться, не контролировать, отпустить.
- V.
Ваш 7-дневный план перезагрузки
Утром, днём и вечером. Всё умещается в 5 минут в день.
Будете знать, как возвращать себе спокойствие в любой момент. Уйдёте с готовым планом на следующую неделю.
Психолог,
автор методик
& ваш проводник
к спокойствию
Более 35 лет
практики в работе
с нервной системой
и тревожными
состояниями
Основатель Института Архитектуры человека. За 35 лет через мои программы прошли более 35 000 участников — и каждый сделал шаг от вечного напряжения к подлинному спокойствию.
Я знаю, каково это — жить в режиме «всё время начеку». И я знаю, как из этого выйти — не через «просто расслабься», а через глубокую работу с нервной системой.
Прийти на интенсив →ЗАПИШИТЕСЬ
бесплатно
12 и 13 мая · 19:00 по Москве · Онлайн
Принять участие бесплатноТолько 300 мест
