Онлайн · 9 июня в 19:00 по МСК
Мастер-класс
Как злитьсяправильно
5 техник, чтобы превратить гнев в энергию для перемен в жизни
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Институт Архитектуры человекаЕлены Новосёловой
Более 35 000 довольных участников программ за 35 лет практики
фото · Елена Новосёлова
90 мин5 блоков · 5 практик · готовая система
Этот мастер-классдля вас, если:
🔻
Вы срываетесь на близких из-за мелочи, а потом часами носите вину и не можете уснуть
🔻
Вы научились «держать лицо» — улыбаетесь, когда внутри уже кипит, а вечером отыгрываетесь на детях или на муже
🔻
Вы боитесь своего гнева, потому что когда-то «слетели с катушек» и до сих пор стыдно вспоминать
🔻
Вы из тех, кто терпит до последнего, а потом взрывается так, что страшно самой
🔻
У вас регулярно болит голова, сводит шею, ноет спина, скачет давление или подводит желудок — а врачи разводят руками и говорят «всё в порядке, это нервы». Это и есть тот самый гнев, который тело несёт за вас
🔻
Вы заметили, что близкие начинают «обходить» вас стороной — а вы и сами не понимаете, где та граница, после которой вы становитесь невыносимой
🔻
Вы говорите себе «в этот раз я буду спокойной» — и всё равно срываетесь на второй минуте разговора
🔻
Вы устали выбирать между «промолчать и копить» и «сказать и разрушить» — и хотите наконец найти третий путь
Программамастер-класса
Что внутри мастер-класса
90 минут. 5 блоков. 5 практик. Готовая система управления гневом — от ранних сигналов до восстановления после срыва.
1
Почему гнев — недооценённый ресурс психики
Откуда взялся именно ваш «неправильный» гнев. Почему «хорошие девочки» болеют чаще: что тело берёт на себя за вашу непрожитую злость. 5 масок, по которым вы не узнаёте гнев в себе.
🛠
Практика «Карта моего гнева» — увидите, какие симптомы тела связаны с вашей задавленной злостью.
2
Шкала гнева: 7 ступеней до взрыва
Срывы случаются не от слабой воли, а потому что вы не замечаете гнев на ранних ступенях. Учимся видеть его, пока он управляем. Сигналы тела на каждой ступени. Точка невозврата — где именно вас «теряет».
🛠
Практика «Где меня теряет» — найдёте свою точку невозврата на повторяющемся конфликте.
3
Первые 10 секунд, когда накрывает
Именно в эти секунды решается: разговор или скандал. Техника «СТОП», дыхание 4-7-8, заземление, личная фраза-якорь.
🛠
Практика «Симуляция срыва» — отработка техник в моменте на реальном триггере.
4
Гнев как личная граница
Когда вы перестаёте бояться гнева, он превращается из разрушителя в защитника. Как сказать «нет» из силы, а не из истерики. Формула границы в трёх фразах.
🛠
Практика «Моя граница в трёх фразах» — готовый сценарий на конкретный сложный разговор из вашей жизни.
5
Что делать после срыва
Правильное извинение без самоуничтожения. Как закрыть конфликт окончательно. Как вернуть уважение к себе после неидеальной реакции.
🛠
Практика «Письмо себе после срыва» — освобождающая техника на выход из вины.
Что вы заберёте с собой
✅
Личную шкалу гнева
✅
4 техники первой помощи в момент срыва
✅
Готовую формулу границы для вашей ситуации
✅
Понимание связи между гневом и симптомами тела
✅
Живой опыт всех техник
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Когдаи где
📅
Когда: 9 июня в 19:00 по московскому времени
💻
Формат: онлайн
📍
Платформа: Bizon 365
⏳
Продолжительность: 90 минут
⚠️
Записи не будет. Участвуйте в прямом эфире, чтобы получить весь материал и возможность задать свои вопросы.
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch
Обавторе
фото · Елена Новосёлова
Елена Новосёлова
Психолог, член Российской Психотерапевтической Лиги. Консультант по личным, семейным и рабочим вопросам.
Ведущая на радио «Серебряный дождь», телеканалах «Культура», «ТВЦ», «Домашний». Автор книг и практических программ.
🤍 За годы практики через программы Елены прошли более 40 000 человек. И почти каждый, кто приходил с запросом про усталость, отношения или деньги — на самом деле приходил с виной. С той, что мешает жить, дышать и хотеть для себя большего.
