Институт Архитектуры человека Елены Новосёловой
Более 40 000 довольных участников программ за 35 лет практики
Онлайн
16 сентября · 19:00
17 сентября · 12:00
Двухдневный марафон
«Код ваших реакций»
За 2 дня вы поймёте, что запускает ваши сильные эмоциональные реакции, как тело удерживает привычный сценарий и как вернуть себе контроль в тех ситуациях, где раньше эмоции управляли вами.
Только 500 мест без оплаты
Что вы увидите
Вы увидите свои привычные реакции изнутри: что их запускает, почему в одних ситуациях вы способны рассуждать спокойно, а в других будто перестаёте владеть собой, и где проходит связь между эмоциями, мыслями, телом и решениями.
Для тех, кто:
- Быстро вспыхивает, раздражается или злится, хотя хотел бы сохранить спокойствие.
- В конфликте замирает, теряется или не может сказать то, что думает, а нужные слова приходят уже потом.
- Слишком остро реагирует на критику, холодность, отказ, игнорирование или чужое недовольство.
- Понимает головой, что опасности нет, но тело всё равно отвечает тревогой, напряжением, комом в горле, дрожью или сердцебиением.
- Снова и снова попадает в похожие эмоциональные сценарии в отношениях, семье или работе.
- Устал от реакции «сначала сделал или сказал — потом пожалел».
- Хочет понять, что именно запускает его привычную реакцию, и научиться замечать этот момент раньше, чем эмоция полностью перехватит управление.
Программа марафона
День 1
Почему вы всё понимаете головой, но в нужный момент эмоции всё равно берут верх
Почему взрослый возраст ещё не означает эмоциональную зрелость.
- Как распознавать свои эмоции и понимать, что за ними стоит
- 5 признаков эмоционально зрелого человека
- Почему в сложных ситуациях мы реагируем «по-детски»
- Как эмоция превращается в мысль, реакцию и решение
- Как заметить момент, когда эмоция начинает управлять вами
Практика: «Карта моих эмоциональных реакций»
День 2
Тело под напряжением: как стресс меняет самочувствие
Как эмоции, стресс и внутреннее напряжение отражаются на состоянии тела.
- Что происходит с телом в момент сильной эмоции
- Почему стресс может продолжаться в теле даже после окончания ситуации
- Как формируется цикл: стресс → телесная реакция → тревога → новое напряжение
- Как установки «надо терпеть», «нельзя расслабляться» поддерживают напряжение
- Как раньше замечать сигналы перегрузки и напряжения
Практика: «Карта напряжения»
Результат после марафона
За два дня вы сможете лучше понять свои автоматические реакции и начать замечать их раньше. Например:
- Поймёте, почему обычное замечание от близкого человека может вызывать непропорционально сильную обиду или злость.
- Увидите, что происходит с вами в момент конфликта, когда хочется замолчать, уйти, оправдываться или резко ответить.
- Сможете связать телесные сигналы — напряжение, ком в горле, тяжесть в груди, учащённое сердцебиение — с эмоцией, которая за ними стоит.
- Определите несколько своих типичных триггеров: критику, игнорирование, давление, чужое недовольство, отказ.
- Получите практики, которые помогут немного снизить интенсивность реакции и вернуть себе больше ясности в момент напряжения.
- Составите свою схему: что меня запускает → что я чувствую → как реагирует тело → что я обычно делаю.
Об авторе
Елена Анатольевна Новосёлова
Психолог с практикой более 35 лет · основатель Института Архитектуры человека
- Более 40 000 участников программ за 35 лет практики.
- Член Российской Психотерапевтической Лиги.
- С 1994 года в непрерывной практике — от частных консультаций до корпоративных проектов.
- Почти 20 лет авторской программы на радио «Серебряный дождь», эксперт телеканалов.
