Онлайн · 9 июня в 19:00 по МСК
Мастер-класс
Как злитьсяправильно
5 техник, чтобы превратить гнев в энергию для перемен в жизни
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Институт Архитектуры человекаЕлены Новосёловой
Более 35 000 довольных участников программ за 35 лет практики
90 мин5 блоков · 5 практик · готовая система
Этот мастер-классдля вас, если:
🔻
Вы срываетесь на близких из-за мелочи, а потом часами носите вину и не можете уснуть
🔻
Вы научились «держать лицо» — улыбаетесь, когда внутри уже кипит, а вечером отыгрываетесь на детях или на муже
🔻
Вы боитесь своего гнева, потому что когда-то «слетели с катушек» и до сих пор стыдно вспоминать
🔻
Вы из тех, кто терпит до последнего, а потом взрывается так, что страшно самой
🔻
У вас регулярно болит голова, сводит шею, ноет спина, скачет давление или подводит желудок — а врачи разводят руками и говорят «всё в порядке, это нервы». Это и есть тот самый гнев, который тело несёт за вас
🔻
Вы заметили, что близкие начинают «обходить» вас стороной — а вы и сами не понимаете, где та граница, после которой вы становитесь невыносимой
🔻
Вы говорите себе «в этот раз я буду спокойной» — и всё равно срываетесь на второй минуте разговора
🔻
Вы устали выбирать между «промолчать и копить» и «сказать и разрушить» — и хотите наконец найти третий путь
Программамастер-класса
Что внутри мастер-класса
90 минут. 5 блоков. 5 практик. Готовая система управления гневом — от ранних сигналов до восстановления после срыва.
1
Почему гнев — недооценённый ресурс психики
Откуда взялся именно ваш «неправильный» гнев. Почему «хорошие девочки» болеют чаще: что тело берёт на себя за вашу непрожитую злость. 5 масок, по которым вы не узнаёте гнев в себе.
🛠
Практика «Карта моего гнева» — увидите, какие симптомы тела связаны с вашей задавленной злостью.
2
Шкала гнева: 7 ступеней до взрыва
Срывы случаются не от слабой воли, а потому что вы не замечаете гнев на ранних ступенях. Учимся видеть его, пока он управляем. Сигналы тела на каждой ступени. Точка невозврата — где именно вас «теряет».
🛠
Практика «Где меня теряет» — найдёте свою точку невозврата на повторяющемся конфликте.
3
Первые 10 секунд, когда накрывает
Именно в эти секунды решается: разговор или скандал. Техника «СТОП», дыхание 4-7-8, заземление, личная фраза-якорь.
🛠
Практика «Симуляция срыва» — отработка техник в моменте на реальном триггере.
4
Гнев как личная граница
Когда вы перестаёте бояться гнева, он превращается из разрушителя в защитника. Как сказать «нет» из силы, а не из истерики. Формула границы в трёх фразах.
🛠
Практика «Моя граница в трёх фразах» — готовый сценарий на конкретный сложный разговор из вашей жизни.
5
Что делать после срыва
Правильное извинение без самоуничтожения. Как закрыть конфликт окончательно. Как вернуть уважение к себе после неидеальной реакции.
🛠
Практика «Письмо себе после срыва» — освобождающая техника на выход из вины.
Что вы заберёте с собой
✅
Личную шкалу гнева
✅
4 техники первой помощи в момент срыва
✅
Готовую формулу границы для вашей ситуации
✅
Понимание связи между гневом и симптомами тела
✅
Живой опыт всех техник
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Когдаи где
📅
Когда: 9 июня в 19:00 по московскому времени
💻
Формат: онлайн
📍
Платформа: Bizon 365
⏳
Продолжительность: 90 минут
⚠️
Записи не будет. Участвуйте в прямом эфире, чтобы получить весь материал и возможность задать свои вопросы.
Принять участие →
Бесплатно · осталось 629 мест
Обавторе
Елена Новосёлова
Психолог, член Российской Психотерапевтической Лиги. Консультант по личным, семейным и рабочим вопросам.
Ведущая на радио «Серебряный дождь», телеканалах «Культура», «ТВЦ», «Домашний». Автор книг и практических программ.
🤍 За годы практики через программы Елены прошли более 40 000 человек. И почти каждый, кто приходил с запросом про усталость, отношения или деньги — на самом деле приходил с виной. С той, что мешает жить, дышать и хотеть для себя большего.
